7 Emotionsphasen einer Lebenskrise

Im Großen unterscheidet man nach Hurst/Shepard (1986) 7 Emotionsphasen einer Lebenskrise:

Die 7 Phasen

1. Phase: Vorahnung

Die Vorahnung: Wir stecken in einer Situation in der wir bereits ahnen, dass etwas Negatives passieren wird (Beispiele: Kündigung, Trennung, usw.). Wir beginnen zu überlegen, welche Konsequenzen das Eintreffen dieses negativen Ereignisses für uns haben könnte.

2. Phase: Schock

Trotz Vorahnung – wenn es dann passiert, ist die Enttäuschung riesig. Es setzt ein Schock ein. Wir brauchen Zeit die Situation tatsächlich zu begreifen und zu realisieren.

3.Phase a:9 Trauer/Anstrengung

Der nächste Schritt ist die Krisenbewältigung durch Trauer. Diese Zeit sollten wir uns auch „gönnen”, weil sie wichtig ist. Haben wir gute Resilienzfaktoren, kommt es nach der Trauer zur Erleichterung darüber, dass der ungewisse Zustand endlich ein Ende hat und das Leben weitergeht.

3. Phase b): Anstrengung

Jetzt werden neue Pläne gemacht und wir unternehmen besondere Anstrengungen, diese Situation so schnell wie möglich zu ändern. Leichte Hoffnung setzt ein. Und haben wir tatsächlich erste Erfolgserlebnisse, geht es direkt mit Phase 6 weiter.

4. Phase 1: Sorge

Doch die Hoffnung mischt sich mit Selbstzweifeln: Was, wenn ich es nicht schaffe? Wie soll es dann weitergehen? Aus temporären Sorgen können sogar größere (Existenz-)Ängste erwachsen.

4. Phase 2: Leugnung

Bleiben ersten Versuche aber erfolglos, neigen wir dazu, die Situation erst einmal schönzureden. Anstatt zu analysieren und vielleicht die Strategie zu ändern, verleugnen wir die tatsächliche Situation.

4.Phase 3: Wut

Der nächste Schritt ist die Krisenbewältigung durch Trauer. Diese Zeit sollten wir uns auch „gönnen”, weil sie wichtig ist. Haben wir gute Resilienzfaktoren, kommt es nach der Trauer zur Erleichterung darüber, dass der ungewisse Zustand endlich ein Ende hat und das Leben weitergeht.

3. Phase 2: Anstrengung

Jetzt werden neue Pläne gemacht und wir unternehmen besondere Anstrengungen, diese Situation so schnell wie möglich zu ändern. Leichte Hoffnung setzt ein. Und haben wir tatsächlich erste Erfolgserlebnisse, geht es direkt mit Phase 6 weiter.

Slide Title

This is a Paragraph. Click on "Edit Text" or double click on the text box to start editing the content.